Escrita, Lição 14, Betel, O Verdadeiro Discípulo e sua saúde emocional, 4Tr23, Pr Henrique, EBD NA TV
Para me ajudar PIX 33195781620 (CPF) Luiz Henrique de Almeida Silva
EBD, Revista Editora Betel, 4° Trimestre De
2023, TEMA, 3° Epistola de João – Instituindo o discipulado baseado
na verdade, no amor e fortalecendo os laços da fraternidade Cristã
Escrita https://ebdnatv.blogspot.com/2023/12/escrita-licao-14-betel-o-verdadeiro.html
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ESBOÇO DA LIÇÃO
1- O DISCÍPULO DE CRISTO E A SÍNDROME DE BURNOUT
1.1. Sintomas do Burnout
1.2. Causas do Burnout
1.3. Ajuda no esgotamento físico-emocional
2- O DISCÍPULO DE CRISTO E A DEPRESSÃO
2.1. Sinais de depressão
2.2. Causas da depressão
2.3. Compartilhando as angústias
3- O DISCÍPULO DE CRISTO E A ANSIEDADE
3.1. Sintomas da ansiedade
3.2. Causas da ansiedade
3.3. Práticas de autocuidado
TEXTO ÁUREO
“Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenha saúde,
assim como bem vai a tua alma.” 3João 2
VERDADE APLICADA
Cabe ao Cristão observar os princípios bíblicos sobre o cuidado
pessoal de todas as áreas da vida, visando uma melhor qualidade de vida.
OBJETIVOS DA LIÇÃO
Ensinar que todos devem cuidar da saúde emocional
Apontar os cuidados com a saúde emocional
Mostrar o que a Bíblia diz sobre a saúde emocional
TEXTOS DE REFERÊNCIA - FILIPENSES 4.6-9
6 Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições
sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de
graças.
7 E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações
e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.
8 Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o
que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama,
se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.
9 O que também aprendestes, e recebestes, e ouvistes, e vistes em mim, isso
fazei; e o Deus de paz será convosco.
LEITURAS COMPLEMENTARES
SEGUNDA – Sl 23.2-3 O descanso é reparador e deve ser
observado
TERÇA – Pv 12.25 Buscar paz e equilíbrio emocional em Deus
QUARTA – Pv 12.25 A Palavra de Deus alegra o coração abatido
QUINTA – Fp 4.6 Apresentar os problemas a Deus em oração
SEXTA – Cl 3.13 O perdão protege a saúde emocional
SÁBADO – 1 Pe 5.7 Confiança no Cuidado de DEUS
HINOS SUGERIDOS: 61, 200, 225
MOTIVO DE ORAÇÃO
Ore pela atenção à saúde física, mental e emocional de todos os
cristãos
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
SUBSÍDIOS EXTRAS PARA A LIÇÃO
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Síndrome de Burnout
Síndrome de
Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um disturbio
emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento
físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita
competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é
justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais
que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como
médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros.
Traduzindo do
inglês, "burn" quer dizer queima e "out" exterior.
A Síndrome de
Burnout também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado
para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa
achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os
cumprir. Essa síndrome pode resultar em estado
de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio
profissional no surgimento dos primeiros sintomas.
SINTOMAS
A Síndrome de
Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas
físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. O estresse e a
falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o
início da doença. Os principais sinais e sintomas que podem indicar a
Síndrome de Burnout são:
Cansaço excessivo,
físico e mental;
Dor de cabeça
frequente;
Alterações no
apetite;
Insônia;
Dificuldades de
concentração;
Sentimentos de
fracasso e insegurança;
Negatividade
constante;
Sentimentos de
derrota e desesperança;
Sentimentos de
incompetência;
Alterações
repentinas de humor;
Isolamento;
Fadiga.
Pressão alta.
Dores musculares.
Problemas
gastrointestinais.
Alteração nos
batimentos cardíacos.
Normalmente esses
sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por
essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro. Para evitar
problemas mais sérios e complicações da doença, é fundamental buscar apoio
profissional assim que notar qualquer sinal. Pode ser algo
passageiro, como pode ser o início da Síndrome de Burnout.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico
da Síndrome de Burnout é feita por profissional especialista após análise
clínica do paciente.
O psiquiatra e
o psicológo são os profissionais de saúde indicados para identificar
o problema e orientar a melhor forma do tratamento, conforme cada caso.
Muitas pessoas não
buscam ajuda médica por não saberem ou não conseguirem identificar todos os
sintomas e, por muitas vezes, acabam negligenciando a situação sem saber que
algo mais sério pode estar acontecendo.
Amigos próximos e
familiares podem ser bons pilares no início, ajudando a pessoa a reconhecer
sinais de que precisa de ajuda. No âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS),
a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) está apta a oferecer, de forma integral e
gratuita, todo tratamento, desde o diagnóstico até o tratamento
medicamentoso. Os Centros de Atenção Psicossocial, um dos serviços
que compõe a RAPS, são os locais mais indicados.
TRATAMENTO
O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente
com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou
ansiolíticos). O tratamento normalmente surte efeito entre um e três
meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso. Mudanças nas
condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de
vida.
A atividade física regular e os exercícios de relaxamento
devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da
doença. Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a
pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas -
amigos, familiares, cônjuges, etc.
Sinais de piora: Os sinais de piora do Síndrome de Burnout
surgem quando a pessoa não segue o tratamento adequado. Com isso, os
sintomas se agravam e incluem perda total da motivação e distúrbios
gastrointestinais. Nos casos mais graves, a pessoa pode desenvolver uma
depressão, que muitas vezes pode ser indicativo de internação para avaliação
detalhada e possíveis intervenções médicas.
PREVENÇÃO
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são
estratégicas que diminuam o estresse e a pressão no trabalho. Condutas
saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais
e sintomas logo no início. As principais formas de prevenir a Síndrome de
Burnout são:
Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como
passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente
aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada,
corrida, bicicleta, remo, natação etc;
Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas,
porque só vai piorar a confusão mental;
Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout
é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h
diárias). É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer,
família, vida social e atividades físicas.
Saúde Brasil - dicas de saúde para uma vida saudável e de
qualidade.
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout
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Escrita, Lição 14, Betel, O Verdadeiro Discípulo e sua
saúde emocional, 4Tr23, Pr Henrique, EBD NA TV
Para me ajudar PIX 33195781620 (CPF) Luiz Henrique de Almeida Silva
EBD, Revista Editora Betel, 4° Trimestre De
2023, TEMA, 3° Epistola de João – Instituindo o discipulado baseado
na verdade, no amor e fortalecendo os laços da fraternidade Cristã
ESBOÇO DA LIÇÃO
1- O DISCÍPULO DE CRISTO E A SÍNDROME DE BURNOUT
1.1. Sintomas do Burnout
1.2. Causas do Burnout
1.3. Ajuda no esgotamento físico-emocional
2- O DISCÍPULO DE CRISTO E A DEPRESSÃO
2.1. Sinais de depressão
2.2. Causas da depressão
2.3. Compartilhando as angústias
3- O DISCÍPULO DE CRISTO E A ANSIEDADE
3.1. Sintomas da ansiedade
3.2. Causas da ansiedade
3.3. Práticas de autocuidado
TEXTO ÁUREO
“Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenha saúde,
assim como bem vai a tua alma.” 3João 2
VERDADE APLICADA
Cabe ao Cristão observar os princípios bíblicos sobre o cuidado
pessoal de todas as áreas da vida, visando uma melhor qualidade de vida.
OBJETIVOS DA LIÇÃO
Ensinar que todos devem cuidar da saúde emocional
Apontar os cuidados com a saúde emocional
Mostrar o que a Bíblia diz sobre a saúde emocional
TEXTOS DE REFERÊNCIA - FILIPENSES 4.6-9
6 Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições
sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de
graças.
7 E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações
e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.
8 Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o
que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama,
se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.
9 O que também aprendestes, e recebestes, e ouvistes, e vistes em mim, isso
fazei; e o Deus de paz será convosco.
LEITURAS COMPLEMENTARES
SEGUNDA – Sl 23.2-3 O descanso é reparador e deve ser
observado
TERÇA – Pv 12.25 Buscar paz e equilíbrio emocional em Deus
QUARTA – Pv 12.25 A Palavra de Deus alegra o coração abatido
QUINTA – Fp 4.6 Apresentar os problemas a Deus em oração
SEXTA – Cl 3.13 O perdão protege a saúde emocional
SÁBADO – 1 Pe 5.7 Confiança no Cuidado de DEUS
HINOS SUGERIDOS: 61, 200, 225
MOTIVO DE ORAÇÃO
Ore pela atenção à saúde física, mental e emocional de todos os
cristãos
INTRODUÇÃO
No mundo de hoje, com suas complexidades e desafios enfrentamos um
alto nível de pressão e estresse. Sendo assim, é imprescindível aprender a
equilibrar suas responsabilidades com autocuidado e suporte emocional.
1- O DISCÍPULO DE CRISTO E A SÍNDROME DE BURNOUT
A síndrome de Burnout é um distúrbio psicológico
caracterizado pelo esgotamento físico e mental intenso causado por estresse
crônico, geralmente afeta indivíduos em atividades estressantes e demandas
emocionais elevadas, como é o caso de professores, médicos, policiais,
vendedores e até pastores. O termo “burnout” deriva da palavra em inglês burn,
que significa queimar, e foi utilizado para representar a sensação de estar
queimado, esgotado e sem energia. Por serem humanos [Tg 5.17], todos podem
enfrentar esse estado de exaustão.
1.1. Sintomas do Burnout
Alguns sintomas do Burnout são exaustão emocional, queda do
desempenho nas atividades, além de falta de prazer em realizá-las. Pode causar
distúrbio no sono, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, alterações de
humor, irritabilidade, entre outros. Embora a Bíblia não use é este termo
técnico, é possível identificar exaustão em diversos personagens,
como Moisés, Jó, Elias e outros [ [Ex 18.13-27: Jó 6.14; 1Rs 19]. Ao
conduzir o povo de Israel durante anos no deserto, Moisés enfrentou inúmeras
dificuldades e responsabilidades. Em Êxodo 18, o líder está
sobrecarregado, julgando e resolvendo todos os problemas do povo sozinho.
Percebendo a dificuldade de Moisés, seu sogro Jetro sugere que ele delegue
funções para e outros líderes, a fim de ter tempo para descansar e cuidar de si
mesmo e da família. Esse episódio mostra o perigo da sobrecarga de trabalho e
responsabilidades. Vivendo nesse ritmo, em pouco tempo Moisés sucumbiria. O
conselho de Jetro salvou Moisés de um iminente colapso que certamente encurtaria
seu ministério. Aplicar o trabalho em equipe foi a solução para o perigo de
esgotamento de Moisés.
1.2. Causas do Burnout
Expectativas altas, e até irrealistas, do desempenho profissional
podem afligir o trabalho nas mais diferentes áreas, além de muito esforço
despendido e pouco resultado. O temor e a insegurança em delegar
responsabilidades também colaboram com o esgotamento, como aconteceu
com Moisés, que fazia tudo sozinho. Não é diferente nas coisas
espirituais. Uma obra imensurável como a de Deus, não é possível a um homem
fazê-la sem colaboração. Paulo clamou a ajuda de João Marcos em uma missão [2Tm
4.11]. O próprio Jesus angariou ajuda [Mt 4.18-22]. Estar em contato com
crises, problemas ou outras situações complexas trazidas pelas ovelhas também
pode favorecer o esgotamento quando não há o devido distanciamento dessas
questões [Nm 11.10-11]. Ser líder é influenciar os seus liderados, não é ser
Deus! As divisões, provocações e os embates ministeriais, causados por
auxiliares no estilo Diótrefes [3 Jo 9], também podem afetar o emocional de um
líder, caso não saiba como lidar adequadamente com a questão. Em 2
Coríntios 11.28, Paulo fala sobre as muitas pressões que enfrenta em seu
ministério, incluindo “o cuidado de todas as igrejas”. No entanto, ele também
fala sobre como encontrou força em Cristo, dizendo: “Quando estou fraco, então
sou forte” [2Co 12.10]. Ao compor o Salmo 23, Davi revela que em Deus, o Seu
Pastor, ele pode descansar e refrigerar sua alma em meio às pressões que
enfrentava.
1.3. Ajuda no esgotamento físico-emocional
O esgotamento não se desenvolve da noite para o dia: ele acontece
após longo período de desgaste físico, exaustão emocional e envolvimento com
pessoas e situações desafiadoras. Fugir não é opção [1Rs 19]. Respeite seus
limites, tenha folga e férias em suas atividades. Aos primeiros sinais de
alerta, é preciso procurar ajuda. Tenha conselheiros e dedique tempo para a
oração [Mt 11.28-30] e/ou profissional, de psicólogos e psiquiatras cristãos,
sem preconceito.
As atividades ministeriais desde o início da Igreja têm sido
exaustivas, porque, como Jesus disse: “A seara é grande e poucos os obreiros “.
Prova disso foi a oração feita pelo pai da igreja do século 4, Gregório de
Nazianzo: “Estou esgotado, ó meu Cristo, Respiração da minha vida. Estresse
perpétuo e onda, em aliança juntos, tornam longa esta vida, este negócio de
viver. Lutando com inimigos internos e inimigos externos, minha alma perdeu sua
beleza, borrou sua imagem”. Embora o Burnout seja uma nomenclatura moderna,
suas causas e efeitos são antigos.
EU ENSINEI QUE:
Ninguém está imune ao esgotamento físico e à exaustão mental.
Assim, é importante conhecer as causas e os sintomas deste tipo de problema
para adotar medidas preventivas ou curativas.
2- O DISCÍPULO DE CRISTO E A DEPRESSÃO
O termo “depressão” tem origem no latim depressivo, que significa
“afundamento” ou “rebaixamento”. Significa literalmente o AFUNDAMENTO da
energia e do prazer. A Bíblia nos relata diversos personagens, no Antigo e Novo
Testamento, que passaram por difíceis momentos de abatimento e dor. João fala a
Gaio sobre a importância da saúde emocional [3Jo 2].
2.1. Sinais de depressão
Mudanças repentinas de humor, isolamento, dificuldade de
concentração, alteração no sono e apetite, pensamentos negativos e autocrítica
são sinais de alerta para uma possível depressão. Outros comportamentos como
fuga, abandono das atividades habituais, sentimento de culpa, além de sensação
de desamparo também podem ocorrer. A Palavra de Deus já nos advertiu: “No mundo
tereis aflições, mas tende bom ânimo; eu venci o mundo.” [Jo 16.33].
Psicólogo William Barros: “É preciso que o diagnóstico de qualquer
doença psicológica seja dado por um profissional da área: um psicólogo ou
psiquiatra. No caso da depressão, ela não se configura com menos de quatorze
dias em que a pessoa se apresenta neste estado.”
2.2. Causas da depressão
A pressão constante para atender às demandas da vida, a falta de
tempo para cuidar de si, o sentimento de solidão e isolamento, o medo de
fracassar e decepcionar os outros e até mesmo a Deus são algumas das causas
mais comuns de depressão nos discípulos. Problemas pessoais, histórico familiar
de depressão, desafios relacionados ao equilíbrio entre as diferentes áreas da
vida também podem contribuir para o desenvolvimento de abalos emocionais. Um
exemplo foi Jeremias, que externou sua tristeza quando o povo rejeitou sua
pregação [Jr 15.10]. Outro foi Elias, que entrou em exaustão após grande
desgaste ministerial [1Rs 19.4].
O cristão precisa estar consciente de que é uma pessoa de carne e
osso, suscetível a adoecimentos, inclusive mental [2 Co 4.8-9]. O ministério
pastoral, por exemplo, é uma atividade exigente, que pode expor os líderes a
estresse, ansiedade, esgotamento e depressão. Por isso, é importante que os
discípulos de Cristo estejam atentos aos sinais de alerta e busque ajuda quando
necessário, tanto em relação à sua saúde emocional quanto espiritual [Sl
147.3).
2.3. Compartilhando as angústias
O problema de Elias não foi sentir-se deprimido, porque ele era
humano e suscetível ao adoecimento físico e emocional. Seu erro foi se isolar,
quando deveria pedir ajuda [1 Rs 19.3]. A solução não está em se afastar das
pessoas ou de Deus, mas em compartilhar os sentimentos, dividir as angústias
para prosseguir seu caminho. Assim que o apóstolo João soube das dificuldades
que estavam surgindo naquela igreja local, procurou fortalecer Gaio e
expressar, assim, que ele estava ao seu lado, com suas palavras, a superar o
momento difícil. É importante investir em bons relacionamentos, uma vez que,
através deles, é possível ser encorajado e buscar ajuda quando precisar.
Não importa o quão dedicado e ungido um cristão seja, ele terá
alguns dias ruins. Jesus disse que existem dias maus para todos [Mt 6,34]. É
importante ter consciência de que a depressão pode surgir na vida de qualquer
pessoa, por uma condição física ou emocional, e de que se deve buscar o
tratamento adequado.
EU ENSINEI QUE:
A depressão pode atingir os discípulos de Cristo, por mais
espirituais que sejam, Conhecer essa doença e buscar ajuda é fundamental.
3- O DISCÍPULO DE CRISTO E A ANSIEDADE
A ansiedade até certo ponto pode ser normal e tem a ver com as
características de cada pessoa. Passa a ser um problema quando leva alguém ao
excesso de preocupação e angústia e assim se torna patológico. Jesus nos disse:
“Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.”
[1Pe 5.7].
3.1. Sintomas da ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao perigo e uma forma
de proteção biológica contra ameaças. No entanto, a ansiedade é um desafio ou
problema quando se torna crônica ou leva a transtornos emocionais, provocando
inclusive a perda de saúde física. Os principais sintomas de ansiedade são:
sensação de perigo iminente, pânico ou desgraça; aumento da frequência
cardíaca; respiração rápida (hiperventilação); sudorese e tremedeira; fraqueza
ou cansaço; dificuldade de concentração; insônia; problemas gastrointestinais;
dificuldade em controlar a preocupação. Um sintoma muito grave da ansiedade é
agir fora do tempo de Deus ou sem sua autorização [Gn 16.2].
O autocuidado não é egoísmo, mas necessário para a realização da
obra de Deus de forma eficaz. Priorize sua saúde mental e física, faça bem a si
mesmo. A ansiedade não esvazia o amanhã de suas provações, ela simplesmente
esvazia o hoje de suas alegrias.
3.2. Causas da ansiedade
Preocupação excessiva com o futuro [Mt 6.25-34], além de sobrecarga
com atividades, ainda que simples [Lc 10.41]. O estresse fora de controle,
problemas de relacionamento ou de saúde, eventos traumáticos, medos e fobias,
bem como fatores genéticos e biológicos, estão entre as causas
da ansiedade patológica.
Jesus ensinou que é preciso lidar com os problemas de cada dia, em
vez de despender energia com os de amanhã, um dia que não chegou Mt 6.34]. A
ansiedade patológica pode ser fruto de fazermos nossas atividades sozinhos, em
nosso tempo (que pode não ser o de Deus) e apenas com nossos recursos humanos.
Fazer tudo com a ajuda de Deus poupa-nos energia e é garantia de que dará certo
[2Cr 32.8]. A libertação da ansiedade, ou seja, a paz que guarda nosso coração
[Fp 4.7], vem quando desejamos fazer o que Deus quer, quando Ele quer, com quem
Ele quer e pelo Seu poder. A obra de Deus realizada sem o poder de Deus produz
incertezas.
3.3. Práticas de autocuidado
João deseja a Gaio que ele seja um obreiro saudável no corpo e na
alma, revelando que não somos apenas espíritos, mas somos um ser integral que
precisa de cuidados integrais. Uma alma ansiosa reflete sintomas no corpo que
podem evoluir num quadro de doenças psicossomáticas (são dores e problemas
físicos causados por sofrimento emocional). Além da prática da oração
sistemática, é preciso reconhecer que tem o problema e buscar ajuda
profissional para restauração da saúde física e emocional.
O salmista perguntou a si mesmo: “Por que estás abatida, ó minha
alma, e por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o
louvarei. Ele é a salvação da minha face e o meu Deus.” [Sl 42.11]. Uma alma
sujeita a Deus sente paz, porque Ele é a fonte de paz [Rm 15.33]. A ansiedade
nos leva a agir por impulso, motivados pela circunstância, como fez Pedro ao
cortar a orelha de um homem [Jo 18.10]. Mas, no futuro, equilibrado, ele
ensinou a entregar toda a ansiedade a Jesus, porque Ele cuida de nós [1Pe 5.7].
EU ENSINEI QUE:
Pessoas de fé, inclusive autênticos discípulos de Cristo, podem ser
dominados pela ansiedade, por isso precisam conhecer seus sintomas e suas
causas para cuidar da saúde física e emocional, sem preconceitos religiosos.
CONCLUSÃO
Pressão, estresse, preocupações podem desencadear adoecimento
mental. A ideia de que cristãos são imunes a problemas de saúde emocional é
equivocada e pode levar à estigmatização e ao isolamento. A Bíblia fornece
apoio espiritual, mas muitas vezes também é preciso ajuda médica.
